こんにちは！
【肩こり&頭痛専門】整体理楽です
今日はミネラルのお話しです
カルシウムの話
カルシウムが不足すると
歯や骨がもろくなる
特に高齢者が
骨折しやすくなるのも
カルシウムの不足が原因
そんな話を
聞いたことがありませんか？
あるいは
切れやすい子どもが
増えたのは？
答え カルシウム不足
などなど聞くと
カルシウムが
大切なミネラルだと
理解できます
それだけではありません
不足すると増える？？？
カルシウムは不足すると
体内では作れませんから
食べ物で補うしか
なくなります
では不足状態が続くと
どうなると思いますか？
不思議なことに
血液中のカルシウムが
逆に増えます
これは絶食後に食べると
飢えた体が生命の危機を避けるため
せっせと脂肪を貯めこんで
絶食前よりも太るのと同じで
体が生命の危機を感じ
カルシウムを
あろうことか骨から取り出し
せっせと血管中に
貯えてしまうのです
不足すると増えるなんて
体の仕組みは不思議です
だってこれでは
自分で自分の体を
食べるようなものです
そればかりではありません
カルシウム濃度が濃い
血液が流れるようになると
カルシウムは血管壁に吸収されて
壁が収縮してしまい
高血圧の要因になるのです
いいことは何もないですね
そしてカルシウム以上に
不足してはいけない
重要なミネラルがあります
カルシウムの相棒
体内のカルシウムには
相棒と呼ぶべき
ミネラルがあります
それはマグネシウム
カルシウムの不足が
話題になっても
マグネシウムの不足が
話題になることは
あまりないと思いますが
カルシウムとマグネシウムの
体内で要する比率は
２：１か１：１
しかも
カルシウムの細胞内の濃度を
調整しているのが
マグネシウム
つまりカルシウムが機能するためには
マグネシウムが不可欠です
カルシウムだけを摂ると
当然のことですが
マグネシウムとの比率に
狂いが生じてしまい
カルシウムも十分に
機能することが
できなくなってしまいますし
マグネシウムの
血中濃度が不足すると
骨から補われます
ですから補うのでしたら
カルシウムだけではなく
マグネシウムも
補う必要があるのです
マグネシウムの働き
マグネシウムの働きは
カルシウムとペアの働き
だけではありません
エネルギー代謝をはじめ
体内の300の酵素反応
一節では700の酵素反応に
不可欠なミネラルなんです
代謝酵素の働きを
フルに活用して
ファスティングで
デトックスをする時に
マグネシウムを補うことも
欠かせません
そのほか
・ 筋の収縮
・ 神経伝達
・ 心機能の維持
・ タンパク質の合成
にも関わっており
不足状態が慢性化すると
骨粗鬆症の可能性以外に
心筋梗塞や動脈硬化など
生命維持そのものに関わる
リスクもともないます
摂取量と必要量
カルシウムもマグネシウムも
骨や生体維持だけの問題ではなく
実はストレスでも
尿中に放出される
というデータがあります
昨今は食品の質も変わり
食事のあり方やメニューも
時代とともに
大きく変わりました
和食が中心だった時代は
野菜や大豆
魚や海藻など
食品で賄えたミネラルが
食べ物で賄えなくなった
だけではなく
先にもお話ししたように
ストレスや食事の欧米化で
より摂取することが
必要になってきています
注目されている
生活習慣病を防ぐためにも
大事な栄養素と言われている
マグネシウム
カルシウムと併せて
しっかり摂取していきたいですね
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