体重を落としたい、大腸をきれいにしたいというのがありました。

　ファスティング前は食べすぎているとか、体重がなかなか落ちないという悩みがあったのですが、ダイエットをしたことがなかったので、どうやってやせたらいいのかわからないというのもありました。
 
 

　夕食のご飯を食べないでおかずだけを食べたり、炭酸水でお腹を膨らませて食べすぎないようにしたりしました。以前は、痩せたいと思う1週間くらい前に炭酸水を飲んで食べる量を減らすと1キロ2キロ落とせましたが、最近は体重が落ちなくなって。炭酸水に慣れて、あまり意識しないで食べていたからかもしれないと思います。

　ほかにもとにかく夜のご飯、白米を食べないということをしたりしました。特別に意識をした独自の炭水化物ダイエットということではないのですが、とりあえず夕食の白いご飯を食べない。でも朝とお昼はしっかり食べる。それで3食食べていた時よりは減量されると思っていたのですが、なかなかうまくいきませんでした。
 
 

　体重はけっこう落ちました。

　ファスティング前の食事の調整の段階から徐々に体重が落ちて、ファスティングでも2キロ落ちたんですが、1キロくらい戻り、食事段階でも0.5キロくらい落ちたので賞味1.5キロくらいは落ちて、その後は維持しています。
 
 

　自分一人が食事を調整するには簡単にできたと思うのですが、自分がファスティングをしながら家族の食事を作らなければならず、食べてはだめだという気合を入れないと食べてしまいそうでした。

　空腹で我慢できないということは全然ないのが、家族の食事を作っていると匂いもあり、自分で作っているのに食べられないという不満を感じる場面はありました。

　年末年始など御馳走シーズンもあったが、行事も落ち着いて、自分の食事を家族と別に作れそうなので少し食事の見直しができそうだなと思います。

　普段は子どもと一緒に甘いものを食べたりしていて、先日健康診断結果で血糖値がちょっと高めだったので、本当に気をつけないといけないなと思ったし、またやっぱりやらないといけないと思いました。

　バランスのいい食事が本当に「そうなんだ」と感じたので、ちゃんとしたバランスがいい食事を意識してお昼にちょっと海藻スープを飲んだり、食べる物のバランスを考えるようになり、食事についての意識が変わって食事の見直しをするようになったと思います。

　こういったバランスのいい食事を続けていくと、少しずつ痩せていくだろうなという実感があります。
 
 

　最初は達成出来るかなと思ったのですが、やり終えた後の達成感が自分にもできたという自信になりました。

　仕事をしながらは難しいかもと思ったのですが、やってみると全然平気でしたし、水分を摂るのでトイレがちょっと大変でしたが、普通の環境だったら全然苦ではないと思います。

　大変なことはなにもなかったので、迷っている人にもとにかく1度やってみてほしいと思います。

（K様　40代）

　だんだんと歳をとってきたなと。
加齢による変化だろうと思いながら、やはり仕事とか家事とかにさしつかえることもあって、しょうがないと思いながらももうちょっと元気になりたいというのが正直なところだったですね。

　それと体調が悪いと、何か病気があるのではないかと不安になりますよね。食事に気を付けているからか健診では特に異常はないのですが、気になって調べてもらいましたが何でもないと言われ、じゃあ病気じゃないんだと。
　そうなるとやはり歳なのかなと。なんとなく体がだるいとか疲れやすかったりという感じでしたね。
 
 

　やはり色々と眼につくのでサプリメントとか、ちょこちょこ飲んでみてもあまり変化がないという感じでした。
 
 

　気になっていた足の痛みとか強張りがなくなって、それが一番サプリとかに頼る原因だったりしたんですが、それがやはり良くなったので、ああ、良くなるんだと。
　よくある軟骨性のサプリも摂ったりしたんですが、気になっていた足の症状が良くなるということは、軟骨性のサプリを摂るとかそういうところじゃないんだなっていうことを実感しました。

　サプリなどとくらべるとやはりファスティングは目に見えて良かったという感じでした。

　食事なども、味覚が敏感になってはっきりしたというのがあります。

　ファスティング後はなんでも味が濃く感じられて「辛い辛い」と言うと、息子たちには「味が足りん」と言われるんです。
私は味覚が良くなって、本当にお味噌汁が美味しく感じます。美味しいんで毎日いただいているんですけれど、特にお出汁とかを取らなくても、お野菜の出汁だけで結構美味しくいただけて、随分味覚が良くなったのだなと実感できています。

　また特に甘い物とかも欲しいと思わなくなって、自然に健康的な食事になっていっているような気がしています。

　あと、とにかくお通じが毎日ちゃんと出るというのが素晴らしいと思いますし、それも今までは結構努力して出るという感じだったから、ヨーグルトを食べたり、ちゃんと食べないと出ないという思いもあったので、自然に毎日おつうじが出るというのが私にとっては素晴らしいなということです。
 
 

　食事を変えたり、ファスティングで腸内をきれいにされた効果が実感できました。

　自分で胃腸が弱いという思いがあったので、それでお通じもスッキリしないし、なにかあるとすぐ、胃の調子が悪くなるとか、お薬を飲んだら胃が悪くなるとか、空腹でいると胃が悪くなるんじゃないかとか、そういう風に思っていました。

　それがなんかそうでもないんだなと思って、気持的にもすごく楽になりました。

　空腹感というのはかえって心配になって食べなきゃとか思っていたのが、空腹感が心地よいと言うか、これでまた美味しいものが食べられるというちょっとお得感がある感じですね。
本当に実感として、食に対する見方が変わりましたので。
 
 

　わたしは仕事をしながらファスティングをさせてもらったので、仕事中が心配で、はじめは食べてしまわないかとかいうことも不安でしたけれど、問題なく実施できました。ただできることなら今度は長いお休みを取ってやりたいと思っています。

　ファスティングをやろうと思う人は、しっかり計画を立ててされればいいかなと思います。

（O様　50代）