こんにちは！
【肩こり＆頭痛専門】 整体理楽です
前回お話した
副腎疲労を解消する
おすすめの方法
断食健康法の
ファスティング！
今回はファスティング体験を
お話します
初回のファスティング
私が初回のファスティングを
実施したのは
2019年5月末から6月はじめの
3日間でした
ファスティング中から
身体が軽くなり
体調もすこぶる良く
3日間のファスティングで
2㌔減量した後
ただ生活するだけで
何の苦労も我慢もなく
3か月でさらに
１㌔減量しました
自分で驚いたのは
ファスティングがとても楽しく
終ったあとすぐにでも
次のファスティングを
実施したくなったことです
また、前回のファスティングと
今回のファスティングの間で
旅行に出かけて
美味しいものを
欲しいままに食べた結果
１㌔増量しました
このまま増え続けたら
どうしようかと思ったのですが
いらぬ心配でした
１０日もすると
ちゃんと１㌔減量していたのです
残念だったこと
残念だったのは
体脂肪率が
あまり変わらなかったことです
人間というのは
現金なものです
体重が減ったという結果は
しっかりと体重計を信じて
受け止めるのに
体脂肪がほとんど変わらない
という事象の方は
『体脂肪計の感度が悪いから』
ということにしてしまえるのです
体重は落ちた
内臓脂肪レベルも良くなった
体内年齢も若返った
（だから）
体脂肪が殆ど変わらないなんて
【ありえない】というふうに
ですから体脂肪が変わらないことは
あまり気にしていませんでした
人間の体は
面白いですね
実は今回の２回目に実施した
ファスティングの延長で
どうやら前回
体脂肪は間違いなく
落ちていなかったらしいこと
その原因がどこにあったのか
その答えが少し見えたのです
この話はまた後日
詳しくお話します
ファスティング前の準備
ファスティングは
実施する前に
準備食期間を２～３日確保して
身体をファスティングに向けて
整えます
この期間の食事は
マ 豆類
ゴ 胡麻ほかナッツ類
ワ わかめなど海藻類
ヤ 野菜
サ 魚介類
シ シイタケなどキノコ類
イ イモ類
これらをバランスよく
食べるだけです
準備食と聞くと
大変そうですが
私の場合は１日２回
スムージーで大量の野菜を摂取し
朝はキノコと
わかめや海苔など海藻のお味噌汁
これに納豆かお豆腐と焼き魚
食後にナッツをつまんでいました
昼食はジャガイモや
サツマイモを焼いて食べたり
夜はご飯を除き
フライパンに並べて
焼いただけの
焼き野菜を大皿に盛ったり
お刺身か焼き魚を食べたり
たった２日のことですから
特別に何かを
用意することもありませんし
極端なことを言うと
同じメニューでも
飽きるほどの
期間でもありませんでした
ファスティング用酵素ドリンク
ファスティングは
専用の酵素ドリンクを摂取し
必要なエネルギーを
身体に入れながら行います
酵素ドリンクは
薬局などでも
見かけたことがあると思いますが
酵素ドリンクなら
なんでもいいわけではありません
ファスティングの目的の一つには
デトックスがあります
身体から有害物質を
排泄していくのですが
肝心の酵素ドリンクに
添加物が入っていたら
有害物質を取り込みながら
デトックス？？？
ということになります
さらにファスティングでは
代謝機能がフルに働きますので
身体の負担を軽くするには
代謝に要するミネラルなどが
酵素ドリンクに入っていることが
必須条件となります
ですからどんなに
質がいい酵素ドリンクでも
ファスティングに適している
とは言えない酵素ドリンクもあります
酵素ドリンクは
酵素でしっかりと分解され
消化酵素を使わずに
吸収されることが大切です
消化酵素を使わない分
代謝酵素をフルに
活用できるからです
このようにファスティングで
使用される酵素ドリンクは
間違いない質が
求められます
空腹感はないの？
「お腹がすくのではないか」
というのが
やはり不安なところです
ファスティング中は
デトックスのために
１日約２リットルの水を飲みます
酵素ドリンクは
この水で割って飲むのですが
私は前回のファスティングを
初心者用のドリンク量で行い
空腹感どころか
1日量を飲み切るのが大変でした
今回は必要最低限の量で
実施してみました
初日はやや空腹感がありましたが
２日目と３日目は
ほとんど気にならなくなりました
空腹感については多くの人も
ほとんど気にならなかったと
言っているようです
ファスティング中の生活
ファスティング中は
身体が省エネ状態になるので
慣れていない人は
力仕事や激しい運動を
避けるべきですが
仕事や家事については
ほとんど問題はありません
外出も普通に可能です
むしろ２日目以降は
身体が軽い感じがあり
３日目にはファスティングの影響で
頭がしっかりしたり
記憶力が向上したり
ですから３日目は
体重は落ちるし
頭はスッキリするし
明るい未来が見えます
我が家では４日目に
あと二日延長しようかという
話しが出たほどでした
ファスティングについては
こちらもご覧ください
↓
ファスティングの結果
ファスティングの効果は
幾つかあるのですが
一番わかりやすい
例でお話します
体重は５日間で２．５㌔減
体脂肪はほとんど変化なし
ウエストサイズは２センチ減
代謝と細胞の再生がすすみ
お肌はスベスベ
ファスティング後は
味覚もしっかりして
何を食べても
美味しく感じます
消化に使う内臓も
3日間しっかりと
休めることができて
気分も爽快です
ここでめでたしめでたし
となるといいのですが
リバウンドの危険性は
皆無ではありません
私はリバウンドまで
やってみました
次回の記事は
リバウンドと
先ほど棚に上げた
体脂肪についての
体験談です
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ただの好奇心も
大歓迎です！！
（by いつこ）
※ 注意事項
１ ファスティングを提供できる年齢は
15歳以上です
２ 20歳未満の方にファスティングを
提供する場合は保護者の同意が
必要です
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