こんにちは！
【肩こり＆頭痛専門】 整体理楽です
健康法やダイエット方法など
ネットで検索すると
たくさんでてきますね。
そのなかで面白そうと思った
健康法を体験したので
ご紹介します
ファスティングを体験する
みなさんは
『ファスティング』を
知っていますか？
酵素ドリンクで
栄養を補給しながら
半日から
数日間の断食で
体内環境をリセットして
体調を整えるという
方法です
食を断つわけですから
体重が減るのは
当たり前なのですが
肌がきれいになるとか
ダイエットになる
など
美容と健康効果が目的
と言うより
私自身の
「食べる」の
気づきがあるのではないかと
期待をしてはじめました
準備をする
準備と言っても
特別なことは
なにもありません
断食前に何を食べるか？
という問題で
それも2日間だけです
推奨される食べ物
避けた方がいい食べ物があり
基本に添って
メニューを組み立てると
和食を意識することで
苦労することはなく
改めて和の家庭料理の
健全さを感じました
基本は
「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」です
どこかで聞いたことはありませんか？
「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」
マ 豆類
ゴ 胡麻やナッツなど
ワ わかめなど海藻類
ヤ 野菜類
サ 魚類
シ しいたけなどキノコ類
イ イモ類
これを合わせて
「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」
です
このようにピックアップすると
私の場合は
通常ほとんど
イモ類を食べていないことが
よくわかりました
お味噌汁に
色々な具を入れたり
スムージーなどを
メニューに組み込んだり
おやつ代わりに
適量のナッツや
サツマイモを
食べたりすると
あまり苦労なく
クリアできました
お酒やコーヒーなどの
刺激物は厳禁ですが
この準備の食事は
2日間だけなので
食事も6回ですから
メニューも作るのが
楽しめる範疇です
金芽米
これにご飯は
玄米が基本です
私は玄米が好きなので
玄米が炊ける炊飯器を
使っていたのですが
炊飯器に玄米炊飯バージョンがないと
炊くのがちょっと大変です
そこでおすすめは
食べた感じは
白米と変わらず
玄米と同じ栄養を
残した精米法のお米で
もちろんおいしさもそのまま
炊飯も白米と同じなので
手軽に利用できます
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ファステイング中
ファステイングは
半日コース
1日コース
3日以上コースなど
幾つか種類がありますが
今回は3日コースを
やってみました
専用の酵素ドリンクを
水で薄めて約240㏄を
1日8回飲みます
3日間体に入れるのは
水や
ルイボスティー約2リットル
そして酵素ドリンクと
アミノサプリだけ
今回はカロリーにすると
1日約800キロカロリーの
摂取でしたが
ドリンクにしっかりとした
味があるからなのか
空腹を感じたことは
一度もありませんでした
ドリンクを飲むタイミング
大変なのは
1日のうち
どのタイミングで
酵素ドリンクを飲むか？
でした
仕事をしながらですから
時間を決めて
というわけには
いかなかったのです
かと言って
飲む回数を減らすのは
これもまた大変です
何しろ1日８回でも
1回240㏄飲みます
これが6回なら
一回に300cc以上
飲むことになるのです
初日は休みの日がおすすめ
通常はのどが渇いた時に
水をグビグビ飲んで
多くても250㏄前後でしょうか
私の体験としては
可能であれば
ファステイングの初日は
仕事が休みの時とか
ある程度の
時間調整ができる日が
おすすめです
特に初日は
様子がわかりませんし
空腹感はないのかとか
1日で2リットルの
水分摂取の実感とか
余裕がある時に体験すると
いいと感じました
ファステイング期間の終わり
ファステイング中は
いつもよりも
摂取カロリーが半分以下です
激しい運動は避けますが
生活は普段と変わらず
何かを食べたくてたまらない
ということもなく
3日間が終わりました
ファステイング期間中
血圧もほとんど通常範囲
めまいや動悸もなし
終ったあとは
断食後ですから
すぐに通常食にもどす
ということはできませんので
復食期というのがあります
復食期の体験と
ファスティングによる変化は
次回でお話します
整体理楽のファスティング部門
ファスティングサロン理楽では
【体の内側からの健康】を
支えるためのプログラム
『ファスティング・スタート・パック』を
提供しています
すべて電話
メールやlineを使い
対応しますので
ネット環境があれば
どこに住んでいても
ご利用いただけます
リモートワークや
長期にわたる自粛生活で
「どうも疲れが抜けない」
「なんとなくだるい」
「薬を飲んだり
病院に行くほどではないけれど…」
そんなあなた！
ファスティングはいかがですか？
ファスティングって何？
というあなた
ファスティングについては
こちら のサイトをご覧ください。
またファスティングサロン理楽の
プログラムについて
お問合せやご相談は
こちら のフォームをご利用ください
ただの好奇心も
大歓迎です！！
（by いつこ）
※ 注意事項
１ ファスティングを提供できる年齢は
15歳以上です
２ 20歳未満の方にファスティングを
提供する場合は保護者の同意が
必要です
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