こんにちは！
【肩こり・頭痛専門】 整体理楽です。
「春眠暁をおぼえず」
うとうとする春の幸せ
最高ですね
でも横になっていて
どんどん体がかたくなり
肩こりが酷くなったら
春眠を楽しむどころでは
なくなります
心地よい眠りのために
みなさんは
現在どんなマクラを
使っていますか？
最近はオーダーメイドのマクラや
マクラの専門店も
よく目にするように
なってきましたね
でもたかがマクラ
されどマクラ
マクラが合わないと、
眠りながら
コリをつくりだすことを
ご存知ですか？
どうでしょう
あなたのマクラは、
肩こりをつくっていませんか？
朝から肩こり
重い肩こりの人の中には、
朝、起きたときから
肩や首がガチガチで
動くと少し楽になる
という人がいます。
そういう人は
整体や整骨院に行っても
次の日には
もう元どおりという人が
ほとんどです。
そのような状態の人には
いつもどんな高さのマクラを
使っているのか
聞いてみることに
しています。
すると低いマクラを
使っている人が
とても多いのです。
低すぎるマクラは要注意
肩こりが重くなり、
首や肩に
痛みが出てくると、
マクラを低くしてみたくなりますが、
ちょっと待ってください。
それで楽になるならOKですが、
変わらない、
もっとつらくなった、
という人は
すぐに元に戻してください。
実は低すぎるマクラこそが、
首こりの原因の一つなのです。
支えられるとリラックス
人のからだは、
支えられると
リラックスして
もたれかかるようにできています
逆に支えがないと、
筋肉を緊張させて
しっかり自立しようとします
これはもう無意識の反応です
そしてマクラが低すぎると、
この無意識の反応で
首のコリをつくりだしてしまうのです
一晩、
首が緊張し続けると
どうなるでしょう？
朝起きると
首がガチガチで、
少し動かすと
楽になる原因は、
低すぎるマクラが作りだす
夜の首こりであることが
多いのです。
オーダーメイドのマクラだから大丈夫？
オーダーメイドの
マクラだからといって、
安心できるわけではありません
特に、
横向き用に
左右が高くなったマクラは
要注意です
あなたは寝返りをうって
横向きになる時、
マクラの左右に
きちんと転がっていますか？
あまり意識していない？
そもそも寝返りする時は
寝ているし？
実はマクラの真ん中で
器用にゴロリと寝返り
という人が意外と多いのです。
布団からはみ出さないように
寝返りをうつと
どうしても
そうなりやすいのです。
そんな人が、
マクラの真ん中の
少し低い所
（仰向け寝用の場所）で
横向き寝をしてしまうと、
マクラが低すぎて
眠っている間に、
首にコリを
作ってしまうのです。
どんなマクラがいいの？
どんなマクラがいいのかは、
「一人ひとり違います」
では話が終わってしまうので、
いくつかの
条件をあげていきます。
まず第一に
寝返りがしやすいこと。
そのためには
できるだけフラットで、
適度な硬さが必要です。
第二に
高さの調節がしやすいこと。
マクラは高すぎても低すぎても
首に負担がかかります。
この続きは
少し長くなりそうなので、
理想のマクラの見つけ方
については
次回でお話します。
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