自分のからだや健康と
向き合う

簡単なようで
なかなかできない人
多いのではないでしょうか

今回はそのことを
お話しします

美味しいものはやめられない

私は食べることも
料理をすることも好きです

見た目に美しく
美味しそうなもの

見た目は地味でも
奥の深さを秘めたもの

大好きなパスタ
ラーメン
焼きたてパン

カロリーたっぷり
バタークリームケーキ

がまんをしないで

パクパク食べます

パンやケーキはレシピを見ると
作りたくなり

新鮮な野菜などを入手するともう
作らないではいられません

また作りたい時に
作れるだけの材料と道具が
常備されているという…

物が減らないわけです

旅行などに行く機会があると

観光と地元の美味しいものを
食べ歩くことと目的は

４：６くらいの割合です

食事の時間になると
「今日は何を食べようか」と
ワクワクしますし

結婚する時の条件は
「私が食べることを妨げない」
だったくらいです

前世があるならきっと私は
「飢えて亡くなった子ども」
だったに違いないと思います

私を黙らせるのも簡単
たった一言「ご飯抜き」
（まるで犬？　笑）

でも言うまでもありません
危険なことがあります

「食べ過ぎ」

食べ過ぎ

ここで言う
「食べ過ぎ」は
「お腹がはちきれそう！」
ではなく

明らかなカロリー過多

つまり使いもしないのに
体に入れてしまう
余分なエネルギーのことです

余ったエネルギーは
どうなるかは言わずもがな

体が大事に保管します

それが溜まると
やがて脂肪のお洋服となって
体の形を変えてしまいます

この服は着たいところに
着ることはできません

どのような仕組みなのか
着たくないところに
着てしまいます

多少は布の服で押さえつけたり
しまい込んだりできますが
限界があります

それは小さな袋に詰め放題で
一杯に詰め込むようなもの

きれいな形が
できるはずがないのです

影響は体形以外にも

体に入った余分なエネルギーは
中性脂肪となって貯えられます

「いつか」どこかで

活動の源として消費されるなら
問題はないのですが

残念ながらほとんどの人の場合

そんな「いつか」は来てくれない

何しろ日々必要なエネルギーは
食べることをやめない限り
毎日供給されるのですから

そうなるとあなたの体は
中性脂肪をLDLにして
使おうとします

しかしここでも問題が

LDL俗に言う
悪玉コレステロール

これも体には必要な物
何が悲しくて悪玉？
と言いたいところですが

悪玉にしてしまうのは
自分自身です

簡単に言うと
余ってしまったLDLは
血管内にとどまって
血管を狭くします

生命維持の源である
血液を運ぶ通路が
どんどん狭くなるという

考えると恐ろしい事態が
おきてしまうわけです

平たく言うと
（立体で言っても同じか？）

動脈硬化や心筋梗塞などの
原因になるわけです

油断してはいけない

今までお話ししたようなことは
もう何度も見聞きして
いるかもしれません

でも健康診断で
「悪玉コレステロールの値が高い」
と言われながらも

「特に自覚症状はないし」と
医師の指導をスルーし

ポテチを食べながら
この記事を読んで

「こんなこと知ってるわい」
と思っている人がいたら

私はあなたに言いたい

「それは知っているとは言わない」

あなたが今食べている
そのひと口ひと口を

体はあなた以上に
しっかりと受け止めて
確実に形にしています

「そんなに肥っていない」
「美味しいからやめられない」
「これくらいは大丈夫」

あなたの脳みそが
そう考えていたとしても

あなたのからだは
あなたの脳みそに反していても

間違いなく

あなたが口にしたもの
口にした量を

そのまま体の一部にしています

しかもそれはからだがとても正確な
働きをした結果です

さてはじめにお話ししたように
食べるのが大好きな私ですが

体重は標準よりやや減を
キープしており
健康診断結果も良好です

なぜならパクパク食べた後に
それをリセットする方法を
知ってるからです

運動ではありません

何かを飲み続ける
でもありません

この方法はただ
いつもの生活の中で

だれでもできること
普段からやっていることを

ちょっと工夫して
実行するだけです

この記事を見たあなたは
とてもラッキーです

好きなものを
好きなように食べても

健康で丁度いい体重を
維持する方法を

知ることができるのです

その秘密を知りたくないですか？

その秘密を知りたい方は
こちらから「秘密教えて」と
ご連絡をください。

もしかすると「アレのこと？」

と思う方は

こちらのフォームも お使いいただけます

「やせたい」

「メタボリックシンドロームを回避したい」

という方もご相談にのります

あなたの輝く明日のために

素敵な未知の世界に

一歩を踏みだしませんか

Copyright © 2026 ファスティングサロン理楽 & 整体理楽 All Rights Reserved.

ファステイングサロン理楽です

ファスティングと聞くと

みなさんはどんな

イメージがありますか？

○○が食べられない？

ファスティングと聞くと

誰もができることじゃないとか

修行のような

「我慢」が必要なイメージと

よく言われますが

それは大きな誤解です

例えばファスティングでは

断食の前に

バランスのいい食事で
2日間を過ごします

必要があってのことですが

食べられるものが
限られるというだけで

ファスティングの実施に
二の足を踏む人がいます

禁酒禁煙はもちろんのこと

お肉は食べないで
メインはお魚料理とか

油や小麦粉はNGとか

当然ですが
ケーキ、クッキー、
スナック菓子も

〇ックのハンバーガーも
パンもピザも

避けることになります

不便極まりない？
と思うととても窮屈ですよね

なんでそうまでして？

と思うともう
選択肢は「やらない」の一択？

でもその拘りで

あなたは知らなかった楽しみを

知る機会をなくしています

だってファスティングは

自由で楽しいものだからです

食事の調整ができる？

お客様のJさん

バリバリのキャリアウーマンで
食事はほとんど外食

朝ごはんはカフェでコーヒーか
調子がいい時は
たまにパンを一つ

若い時はお弁当も作ったけれど

今は食材を用意しても
きっと余して腐らせる

と心配しています

ファスティングには
とても興味があるけれど

断食期前後の食事が
コントロールできるかどうか

とにかくそれが不安

というお話でした

ハードルは高くない

Jさんに一番初めに伝えたのは

「ハードルをあげないでください」

ということでした

例えばファスティング前は
「準備食期間」と呼んでいます

名前が付くだけで
「なにか大変そう」
と思いませんか？

「今日と明日と考えると
たったの2日間です」

「例えば今は13時
ちょっと思い出してください

今朝は何を食べたか
昼は何を食べたか

2日間の食事は
すでに3分の一が
終っていますよね？

そう考えると
2日間はすぐに終わります」

「言われると確かにそうですね」

Jさんは頷きました

「でも何を食べたら
いいのですか？」

「カフェインはだめなので
朝に飲むならルイボスティ

果物と豆乳で朝食は終わりです

2日なら同じでも
大丈夫ではないですか？

お昼はお魚定食とかで
もう2食が終わりです」

「それでいいならできそうです」

Ｊさんの表情が
明るくなりました

おやつを食べたい

私が最初にファスティングを知った時

「準備食」や「復食」と聞いたり
「食べ物に制限がある」と聞いて

「えーっ！面倒くさい！」
と思いました

実際に内容を知ったからではなく

「準備食」や「復食」という
言葉のイメージにやられたのです

おまけに大のデザート好き

普段の我が家の冷蔵庫には
必ずプリンやパイやケーキが
鎮座ましましています

おやつの時間がないなんて
絶えられない

でも全然問題なく
準備食も復食もクリアします

我慢強いから？

いえいえ我慢は大嫌いです（笑）

何を食べたらいいのかが
わかっているだけです

ですから食べていいものは
パクパク食べます

大切なこと

お客様にファスティングを
説明する時は

「ハードルは高くない」
とお話しています

すべてに言えることですが

「○○しなければならない」
とハードルを作ると

全然楽しめないどころか
自分が辛くなります

ファスティングは
修行ではなく
楽しむものです

私自身は
「楽しくないと意味はない」
くらいに思って

ファスティングのサポートを
しています

それまで食べたことのない
食べ物が選択肢に加わったり

食べ方を知ったり
美味しさを知ったり

そんなことも楽しめます

知る楽しみ

体験する楽しみ

今までと違う楽しみ

ファスティングサロン理楽の
ファスティングサポートは

普段の食事を見直す

楽しみを提供しています

あなたもいかがですか？

ファステイングサロン理楽の

ファスティングサポートで

新しい「食を楽しむ扉」を
押し開いてみませんか？

Copyright © 2026 ファスティングサロン理楽 & 整体理楽 All Rights Reserved.

ファスティングサロン理楽です

今は2021年10月

約2年近く続いている COVID-19が

減少しています

このままの状態が

続くといいですね

どんな日々ですか

COVID-19の影響で

私たちの生活も

たくさんの制限を受けてきました

外食の制限

学校行事の中止

短大の学生にいたっては

リモートワークのまま

卒業になってしまいそうな

話まででています

リモートワークで

職場の人に会えず

友人との旅行もできなければ

帰省することもできない

私もこの2年間で

大切な人たちが

会えないまま

５人も亡くなりました

取り返しようのない

私たちの大切な時間

せめて失わずに

済むものがあるなら

守りたいですよね

元気ですか

多くの制限が続いていますが

あなたの健康は大丈夫ですか？

肉体的にも精神的にも

ストレスが蓄積して

その解消法がわからないまま

日々を過ごしていると

いつまでも

なんとなく疲れていたり

食欲も落ちたり

逆に体重が増えたり

密を避けてできる

運動を始めた人

外飲みが減ったのを機に

お酒の量が減った人

かと思ったら

家飲みが増えて

寝床がすぐそこにある安心で

逆にお酒の量が増えたり

いやはや

健康管理は本当に大変です

でもちょっと考えたら

今だからこそできる

簡単な健康法を

試してみる

いい機会ですね

食事を見直す

職場に出勤していると

どうしても外食が

増えてきます

健康を意識して

お弁当を用意するにしても

バランスや彩

材料費を考えて作ると

毎日大変な作業です

でも家にいると

冷蔵庫にあるもので

見栄えを気にしないで

簡単な食事で

済ませることができます

お付き合いのランチも

接待のための外食も

行けませんし

特に体重や血圧など

メタボが気になる世代も

食習慣を見直すには

こんないい機会はありません

そう思いはしても

タンパク質を摂って

野菜を多くして

塩分を減らして

油も摂らないで

炭水化物も減らして

ジャンクフードやスイーツを

できるだけ買わないで

さっと思いつくのは

こんなところでしょうか

いくらバランスが良く

やすい素材を使って

料理をする時間があっても

家にこもっている時間で

料理を楽しむのも

限界がありますよね

食べることから健康を見直す

ファスティングサロン理楽では

ファスティングを

提供しています

私がなぜファスティングの

提供を始めたかと言うと

体をつくっているのが

『自分で食べたもの』という

シンプルな真実に

気が付いたからです

甘いものを食べ続けると

糖尿病のリスクが高まります

塩分が多いものを

食べ続けていると

高血圧のリスクが高まり

日々の暮らしの中で

必要以上のエネルギーを

体に取り込み続けると

体重が増えていきます

カルシウムが不足すると

骨はもろくなり

お酒を飲み続けると

肝臓が疲れます

つまり体の不調の

大きな要因は

『自分で食べたもの』に

あります

ですから

何をどう食べたらいいのか

それを知ることは

とても大切なことです

言われなくても知っている

という人も多いことでしょう

でももし「知っている」はず

なのに健康ではないとすると

それは知っていることには

ならないと言ったら

言いすぎでしょうか

土台を作る

私はファスティングを

完全サポート付きで

提供しています

ファスティングとは

断食健康法です

食べないことで

消化器官を休め

消化酵素を使わないで

酵素をすべて代謝に使い

デトックスをします

つまり食生活を

整える前に

体のなかを整えるのが

ファスティングです

汚れてぐちゃぐちゃの部屋に

新しくて奇麗な家具を置いても

素敵な部屋にはなりません

新しい家具を入れる前に

部屋をきれいにする

それがファスティングです

ただ食べないで

体を空にするだけなら

やりかたは簡単です

今手にしている食べ物や

目につく食べ物を

全部見えないところにしまい

あとはじっと我慢するだけ

でも言うまでもなく

じっと我慢するのも

なかなか続きません

人によっては

急に食べることをやめて

不調になるかもしれません

食べたくて

我慢できなくなり

ついに食べ始めると

空腹だった分

体は入った物を

どんどん吸収します

そうなるともう

リバウンドまっしぐら

そんな失敗は

したくないですよね

だからこそ

私はサポート付きで

ファスティングを提供しています

ファスティング前に

栄養バランスのいい

簡単な食事を摂り

ファスティング後も

バランスのいい食事を

上手に摂ることで

食生活を見直して

健康的にリバウンドを

防ぐことができます

そのためのちょっとした

コツや要領をお伝えしたり

不安なことがあったら

すぐにご相談にのります

あなたに寄り添い

あなたの頑張りを

すぐそばで見ています

それが

ファスティングサロン理楽の

ファスティングです

あなたも食べることから

体と健康を

見直してみませんか？

ご案内したように

ファスティングサロン理楽では

【体の内側からの健康】を

支えるためのプログラム

『ファスティング・スタート・パック』を

提供しています

すべて電話

メールやLINEを使い

対応しますので

ネット環境があれば

どこに住んでいても

ご利用いただけます

リモートワークや

長期にわたる自粛生活で

「どうも疲れが抜けない」

「なんとなくだるい」

「薬を飲んだり
病院に行くほどではないけれど…」

そんなあなた！

ファスティングはいかがですか？

ファスティングって何？
というあなた

ファスティングについては

こちら　のサイトをご覧ください。

またファスティングサロン理楽の

プログラムについて

お問合せやご相談は

こちら　のフォームをご利用ください

ただの好奇心も
大歓迎です！！

※　注意事項

１　ファスティングを提供できる年齢は
　　15歳以上です

２　20歳未満の方にファスティングを
　　提供する場合は保護者の同意が
　　必要です

おすすめ記事

食事改革のはじまりは１本のかつお節だった!!

年末年始の食べすぎも安心 体重増加も内臓不調もすっきり解消のコツ

Copyright © 2026 ファスティングサロン理楽 & 整体理楽 All Rights Reserved.

ファステイングサロン理楽です

日本の食事の代表

お味噌汁

あなたはどのくらいの頻度で

作っていますか？

（この記事は2021年1月作成のものです）

1本のかつお節

ある日

兄が高知に出張しました

「おみやげ～」

ともらったのは

まんまかつお節1本！

私は贈り物を

貰うのが好きです

物がほしいとか

どうとかよりも

「何をあげようか」

とか

「これはどうだろう」

とか

ちょっとでも

自分のことを

思い浮かべながら

それを選んでくれた

その気持ちが

うれしいからです

でも

に、兄ちゃん…

くどいようですが

まんまかつお節…

実はかつお節削りは

手元にありました

ええ

料理はかなり好きです

ですから

いつか使うかな？

くらいの気持ちで

実家を処分した時に

母の台所にしまってあったそれを

持ってきていました

でも使ったことは

なかったのです

お味噌汁の出汁

私はお味噌汁も

ほとんど作らない生活を

何十年もしていました

なんとなく面倒で

なんとなく魅力がなかった

それだけの理由です

このメニューに

お味噌汁が1品あってもいいかな

と思うことがあってすら

作りませんでした

そして兄にもらったかつお節も

かつお節削りも

しばらくは大事に

保管されていました

ところがある日

実はお味噌汁

こんな便利で

手軽な料理はない

ということに気が付き

そしてとうとう

取り出されたのです

かつお節と

かつお節削り

と言っても

上手には削れません

削るというよりも

粉状になったものを

そのままお味噌汁に

入れるだけです

でもそれで十分に

美味しく味わえます

誇れる食品

かつお節は

手もかかり時間もかけて

作られている

世界に誇れる

保存食品です

お味噌汁のお味噌も

手間と時間をかけて

作られた発酵食品です

これらが合わさった中には

キノコ

お豆腐や油揚げ

ワカメや海苔

数々の野菜

時には

さかなや肉

何を入れても

受け止めますし

何を入れても

おいしいのです

そう考えると

こんなに手軽で

こんなに優れた料理を

私はほかに知りません

お味噌の種類も

赤白田舎味噌

麦米麹

地域によって違ったり

味も多種多様で

バラエティーに

富んでいます

考えてみると

お味噌も本当に素晴らしい

食品なのです

日本の食文化

日本はお米で

労働対価を払ったり

お米の取れ高で

豊かさを推し量るなど

お米の量を基準にして

社会構造が成立していました

食事もご飯を主食とし

副食もご飯を中心にして

用意されていたのです

お醤油やお味噌

納豆などの発酵食品

豆腐などの

すぐれた植物性たんぱく質

お店でお豆腐を買って

お皿に出したら

お醤油をかけるだけ

たったこれだけのことで

おいしいおかずになり

良質な栄養が摂れるのです

切昆布もお醤油をかけて

ラー油をまぶせば

絶妙なおかずになり

さつま揚げに

お醤油と辛子を添え

野菜たっぷりの豚汁があれば

夕食ができあがります

考えていると

わくわくしてきませんか

普段の食事を楽しむ

人間の食は

なかなか保守的です

自分が食べてきた物

育った家庭の味

私のように

面倒だと思い込んで

お味噌汁を作らなかったり

お米を研ぐのが面倒で

ご飯すら炊かなかったり

でも

「こんな料理もあるよ」

とか

「こんな味もいいよ」

とか

目からウロコが

沢山あると

食の世界は広がります

高級な食や御馳走も

食の豊かさなら

普段着の食の

広いレパートリーも

食の豊かさです

特別な食事は

特別な食事として楽しむ

普段着の食事は

普段着の食事として味わう

食事をより豊かに

そして手軽に

楽しみませんか？

食事はあなたの健康を支えます

新しい調理法を知ったり

新しい味に出会ったり

そんなアンテナが

あるといいですね

今度インスタグラムを

はじめました

普段のちょっとした食

時にはごちそう

ちょっとマニアックに

趣味に走っている？

というものまで

なにげない物を

シェアしますので

ぜひフォローをお願いします

インスタで

気になる食を見つけたら

「レシピ知りたい」など

こちら　のフォームを利用して

ご連絡ください

またあなたの普段の食事で

馴染みのある

お手軽調理法や

「珍しいお味噌汁」と言われたけど

この「具」のお味噌汁は

美味しいんです

など自慢したいお味噌汁を

教えてください

実際に作るなどして

インスタや記事で紹介します

普段の食事を

みんなで自慢し合いましょう！

整体理楽のファスティング部門

ファスティングサロン理楽では

【体の内側からの健康】を

支えるためのプログラム

『ファスティング・スタート・パック』を

提供しています

すべてメールやLINEを使い

対応しますので

ネット環境があれば

どこに住んでいても

ご利用いただけます

リモートワークや

長期にわたる自粛生活で

「どうも疲れが抜けない」

「なんとなくだるい」

「薬を飲んだり
病院に行くほどではないけれど…」

そんなあなた！

ファスティングはいかがですか？

ファスティングって何？
というあなた

ファスティングについては

こちら　のサイトをご覧ください。

またファスティングサロン理楽の

プログラムについて

お問合せやご相談は

こちら　のフォームをご利用ください

ただの好奇心も
大歓迎です！！

※　注意事項

１　ファスティングを提供できる年齢は
　　15歳以上です

２　20歳未満の方にファスティングを
　　提供する場合は保護者の同意が
　　必要です

おすすめ記事

考えて食べても忍び寄る体調不良やメタボ体質の解消法

何をどう選ぶと自分と家族の健康を守れるのか？食を知るチャンスはこれ！

Copyright © 2026 ファスティングサロン理楽 & 整体理楽 All Rights Reserved.

ファステイングサロン理楽です

私たちは生まれてから

「死」に向かって

歩きはじめます

「死に向かう」＝「生きる」

「死」を思うことは

「生きる」を思うこと

とよく言われます

どんなふうに死にたい？

死ぬ前に何をしたい？

愛する人を置いて

死ぬのはいや？

かと言って

連れて死ぬのはエゴ？

だからどう生きていくのか

人は選択を続けるのかも

しれません

生きる時間はあとどのくらい？

多くの人は

自分の生きている時間が

あとどのくらいなのか

わからないと思います

わからないから

なんとなく昨日と同じように

今日が過ぎて

今日と同じように

明日がくると

思っています

死神でも天使でもいいのですが

ある時目の前に現れて

「あなたの命は

あと1日です」とか

「余命はあと半年です」とか

言われてしまったら

あなたはどうすると

思いますか？

残った時間の過ごし方

自分が生きている

残りの時間がわかったら

どう過ごすだろう

人によっては

この問いをナンセンスだと

言うかもしれません

その背景にどのような考えや

価値感があるのかも

人さまざまでしょう

ドラマにでもありそうな

想定ですが

もし自分が生きていられる

残りの時間がわかったら

次にとる行動は

その人のそれまでの生き方が

どこかに写し出されたもの

になるのではないかと

いう気がします

そこでいきなり

それまでの自分に

まったく関係のない行動が

選択肢に入ることは

限られた時間の中で

不慣れでリスクを

ともなう選択を

することになるからです

時間がないのに

失敗したと思いながら

死にたくはないですよね

魂の器

このように考えると

人間はわがままです

時間があると思っていると

いつか実行しようと考え

時間が限られるとなると

失敗して後悔したくない

と考えるでしょう

いのちの時間は

限界があります

正確に言うと

あなたの魂の器である

そのからだは

ちゃんと使わないと壊れますし

そうなると修理も必要だし

いつかは動かなくなります

健康診断で

ちょっと数値が悪いな…

ではありません

そこは修復して

長持ちさせることを

考えた方が賢明です

魂のごちそう

そしてできるだけ

魂の器を大切にしながら

魂を満たしていきましょう

どうするか？

いつかやろうと

思ったままのことを

実行に移す

あるいは今のまま

道を究める

大切な人や大切な家族と

変わらず平和に幸せに

穏やかに暮らしていく

失敗した！

もっと時間があれば

できることはたくさん

あったのに！

自分のからだが

間もなく壊れてしまうと

わかってから

そんなことを

考えたくないですよね

お体大切に

あなたの体は

日々の生活の中で

エネルギーが補給され

形作られて

動いていきます

見えない部分が故障したら

ちゃんと異常を訴えますし

今は健康診断などで

訴えのない故障も

わかるようになりました

だからどうか

体の故障を見ないふりは

しないでください

それは何もいい結果を

まねきません

魂の器を使って

色々な選択をしながら

イキイキと活躍できる

そんなあなたの時間が

あなたが望むように

いまわのきわまで

続きますように

ファスティングサロン理楽では

【体の内側からの健康】を

支えるためのプログラム

『ファスティング・スタート・パック』を

提供しています

すべて電話

メールやLINEを使い

対応しますので

ネット環境があれば

どこに住んでいても

ご利用いただけます

リモートワークや

長期にわたる自粛生活で

「どうも疲れが抜けない」

「なんとなくだるい」

「薬を飲んだり
病院に行くほどではないけれど…」

そんなあなた！

ファスティングはいかがですか？

ファスティングって何？
というあなた

ファスティングについては

こちら　のサイトをご覧ください。

またファスティングサロン理楽の

プログラムについて

お問合せやご相談は

こちら　のフォームをご利用ください

ただの好奇心も
大歓迎です！！

※　注意事項

１　ファスティングを提供できる年齢は
　　15歳以上です

２　20歳未満の方にファスティングを
　　提供する場合は保護者の同意が
　　必要です

おすすめ記事

食べてもやせる人と食べると太る人 その秘密知りたくないですか？

ミキサーに入れるだけ スムージーで野菜をたっぷり美味しく楽しむ

Copyright © 2026 ファスティングサロン理楽 & 整体理楽 All Rights Reserved.

今回は私のダイエット歴から
お話しします

体重の増加が嫌だった

私がはじめて
自分の体重増加におののいたのは
中学2年生の時です

中学2年生というと成長期
女性の体になっていく時です

ある程度体重が増えるのは
当たり前でしたが

どんどんウエストが太くなって
スカートがきつくなったり

体重が増える一方なのが
気になりました

ちょうどいいスタイルとか
おしゃれなどを
意識する年ごろでもありました

朝ごはんはみかんだけにしたり

そのわりに受験勉強中は
夕食後に食パンにバターとジャムを塗って

しかもそれを2枚も食べた後
さらにインスタントラーメンを作って食べたり

その時はさすがに
「いい加減にしなさい」
と母に叱られました

食べたら太るし
食べなければやせる

そんな当たり前のことが
実感できていなかった
のだと思います

私のダイエット
原始時代です

人生最高体重時代

私の人生で
一番体重が多かったのは
高校生の時です

身長156センチで
体重は70キロでした

体が重いな

お洒落をしたいけど

服を試着すると
どうもイメージと違う

だからと言って
ちょっと食べるのを抜いたり
がまんをすると

我慢をした反動で
食べ過ぎてしまい
体重は増えていく

そんなことの繰り返しでした

今では信じられないくらいシャイで

書店でダイエット関係の本を
手に取るのも恥ずかしかったことが

忘れられません

大学生になって
はじめてのコンパで

先輩が写した写真を
焼きまわしてくれた時

満月のように真ん丸顔で
ピチピチのワンピースの娘が

自分だと知ったのは衝撃的でした

もしもはないけれど

大学2年生の春に
身近な人の事故死がもとで
あまり食べられなくなり

さらにはじまってしまった
本格的な喫煙生活のために

私は約1年で10キロ痩せました

そのあとは
ややぽっちゃりめを上限に

やせたり戻ったりを行き来し

30代で激やせして
健康を損ねても

真剣にやせようとか
不健康だから肥ろうとか

あまり意識しないで
生活していたと思います

ただそれはけして
健康的なことでは
ありませんでしたし

ある意味では異常なほどに
自分の体調に無関心だった
という気がします

人生にもしもはないのですが

もっとはやくに知っていたかったと
今になって思う健康法が

私が皆さんにお勧めしたい
ファスティングです

ファスティングという選択

ファスティングは
断食健康ダイエットです

みなさんはダイエットの
本来の意味を知っていますか？

ダイエットの語源は
古代ギリシア語の「ディーエター」
その意味は「生活習慣・生き方」だと
言われています

それが中世に
ラテン語の「ディエタ」となり

英語の「ダイエット」と変化し

つまりダイエットの
本来の意味は「食習慣や食生活」

さらに言うとダイエットとは

「食事制限を行い体重を減らしたり
体を細くする」

「体重を健康に
支障がないところまで増やす」

という意味でもあります

ファスティングは
断食と言いましたが

ただ食べないだけではなく

食べる時には

何を身体に入れるか

まで考えて行います

でもそんなことをするのは
大変ですよね

だからこそ専門家の
サポートが必要なのです

日々の生活の中で

専門家のサポートを受けるというと

ジムに行ったり
どこかで合宿をしたりなど

何か特別なこと
というイメージが
浮かびませんか？

でもダイエットは
お家で普通に生活しながら
手軽にできるのが一番

LINEなどを使って
成果を報告したり

わからないことや
困ったことをその場で聞いたりして

いつでも専門のサポーターと
キャッチボールができたら
どうですか？

一人で孤独に続ける必要も

特別にそのための時間を
作る必要もなくできたら

そしていつも
サポーターがそばにいて

一緒に成果を喜んだり
励ましてくれたり
アドバイスをもらえたら

なんだかがんばれそうな
気がしませんか？

私はそのようなファスティングを
あなたに提供します

なによりもあなたに
ファスティングを知ってほしい

そして今までと違う

素敵な人生を手に入れてほしい

それが私の願いです

ファスティングサロン理楽では

【体の内側からの健康】を

支えるためのプログラム

『ファスティング・スタート・パック』を

提供しています

すべて電話

メールやLINEを使い

対応しますので

ネット環境があれば

どこに住んでいても

ご利用いただけます

リモートワークや

長期にわたる自粛生活で

「どうも疲れが抜けない」

「なんとなくだるい」

「薬を飲んだり
病院に行くほどではないけれど…」

そんなあなた！

ファスティングはいかがですか？

ファスティングって何？
というあなた

ファスティングについては

こちら　のサイトをご覧ください。

またファスティングサロン理楽の

プログラムについて

お問合せやご相談は

こちら　のフォームをご利用ください

ただの好奇心も
大歓迎です！！

※　注意事項

１　ファスティングを提供できる年齢は
　　15歳以上です

２　20歳未満の方にファスティングを
　　提供する場合は保護者の同意が
　　必要です

おすすめ記事

病院の検査ではわからない あなたの不定愁訴の原因は？

体内の300以上の代謝に関わる不足がちの必須ミネラル！その正体は？

Copyright © 2026 ファスティングサロン理楽 & 整体理楽 All Rights Reserved.

ファスティングサロン理楽です

みなさんは

何歳くらいまで

生きていたいと思いますか？

あるいは生きていようと

思いますか？

寝たきりで生きる

体に管をつけて

ベットに寝たきりで

そんな状態で

いつまでも生きていたい

とは思わないな

そういう言葉を

よく聞きます

私も同感ですが

なぜそう思うのでしょう

多分そこには

「何もできないような状態でも

生きていると言えるのか？」

という疑問が

あるからではないでしょうか

好きなだけ生きる

今のところ200年生きられる人は

いないと思うのですが

ではこういうのはどうでしょう

経済的な心配はいらないとして

好きな物を好きに飲み食いして

欲しいものをすべて手に入れられて

好きなところに

何時でも行くことができて

お金を出せばできることは

すべてが思うままにできる

その状態で

好きなだけ生命維持が可能

小説や映画で見かける

パターンかもしれませんが

はじめは楽しくても

いつかあきてしまうと

いう気がします

どうしてか？

何かを得るために

がんばることも

努力することも

なにもいらないから

心が死んでしまう

という気がするのです

限られた命

そんな見方をすると

いつか死ぬ

いつか終わる

という現実は

人間に与えられた

贈り物かもしれません

限られた生命活動

限られた命

限られた人生

だからがんばれるし

このような状態で

何をするのかが

大切になります

時間が限られているから

自分に何ができて

どこまでがんばれるか

挑戦できるのでは

ないでしょうか

活動するということ

ただ食べるために

仕事をする

欲しいものを

たくさん得るために

せっせと仕事をして

お金を得る

「生きる」を思うと

この考え方は

どこか違うという気がします

なぜなら

「なんのために食べるのか？」

「食べてどうしたいのか？」

「なんのためにお金が欲しいのか？」

「お金をたくさん稼いでどうしたいのか？」

これらの答えが

どこかで必要になるからです

幸か不幸か人間は

「これが何になるのか」

そう思ってしまうと

先に進めなくなります

そんなことを思わなくても

なんでもやっている

という人もきっと

「これは何かの役に立つ」

あるいは

「何かの役に立っている」

どこかでそう信じているはずです

意味のない活動を

何年も何十年も

続けている人が

もしいたとしたら

その人の心は

病んでいるとしか思えません

健康に生きる

人間は案外シンプルです

自分は何のために

これをやっているのか

それがわかれば

あるいは

なにかわからなくても

この行動は

何か意味がある

何か役に立つ

そう信じることができれば

活動することも

生きていくこともできます

何か意味があると

知っていること

そう思えることが

心が健康な状態と

言えると思うのです

生きるとは

どういうことか

心の健康とは

どういうことか

みなさんは

どう思いますか？

そして何を思いながら

何歳まで生きたいと思いますか？

（by 　いつこ）

整体理楽のファスティング部門

ファスティングサロン理楽では

【体の内側からの健康】を

支えるためのプログラム

『ファスティング・スタート・パック』を

提供しています

すべて電話

メールやlineを使い

対応しますので

ネット環境があれば

どこに住んでいても

ご利用いただけます

リモートワークや

長期にわたる自粛生活で

「どうも疲れが抜けない」

「なんとなくだるい」

「薬を飲んだり
病院に行くほどではないけれど…」

そんなあなた！

ファスティングはいかがですか？

ファスティングって何？
というあなた

ファスティングについては

こちら　のサイトをご覧ください。

またファスティングサロン理楽の

プログラムについて

お問合せやご相談は

こちら　のフォームをご利用ください

ただの好奇心も
大歓迎です！！

※　注意事項

１　ファスティングを提供できる年齢は
　　15歳以上です

２　20歳未満の方にファスティングを
　　提供する場合は保護者の同意が
　　必要です

おすすめ記事

病院の検査ではわからない あなたの不定愁訴の原因は？

この快感を言葉でどう語れば伝わる？ 断食健康法ファスティング

Copyright © 2026 ファスティングサロン理楽 & 整体理楽 All Rights Reserved.

【頭痛＆肩こり専門】　整体理楽です

ここ1か月半で

体重が1キロ増えました

みなさんは

内臓が疲れているのを感じたり

体重が増えたりしたらどうしますか？

健康ダイエット

私は減量の目標を決めると

だいたい計画どおりに

減量できます

その方法は断食健康法

ファスティングです

日常生活の中で

食事の代わりに

酵素ドリンクを飲むだけで

3日で2～3キロは

簡単に減量できます

「来週の会合で着ようと思った

服のファスナーがあがらない！」（汗）

という時も間に合います

運動も必要ありません

酵素ドリンクと水分補給で

数日間を過ごすと

脂肪も燃えますし

体重が落ちるだけではなく

胃も小さくなります

さらにさらに

ファスティング効果で

デトックスがすすみ

体内に蓄積された

有害物質が解毒排泄され

第二の脳と言われる

腸内の環境が改善され

免疫力も高くなります

こんなに手軽で

効果があるのに

多くの人がファスティングを

知らないというだけで

「なんてもったいない」

とリアルに思います

知っておくべきこと

こんなにいいことづくめの

ファスティングですが

やり方を間違えると

まったく意味がないどころか

時には悪い結果をまねきます

考えてみてください

人間の体は

ひとりひとり違います

なのにどうして

同じやり方が

すべての人に合っていると

思えるのでしょうか？

見た目だけでも

大きな人小さな人

スポーツをする人

家にこもったままの人

洋食が中心の人

和食が好きな人

野菜をたくさん食べる人

ほとんど食べない人

もしあなたが

ドラッグストアーの

棚に置かれていた

酵素商品を思い出し

あるいはネットで

酵素商品を探し出し

それを手に入れて

マニュアルどおりに

決められた量を飲むだけで

痩せたり健康になったりする

と考えているとしたら

それは愚かというものです

酵素の質や成分や

含有量や成分の働きも

あまりよく理解しないままで

酵素商品のパックを見て

書かれている量を

ただ飲んでいたらいい

商品の説明書だけ見て

そのとおりにやれば

結果が得られる？

Aさんとあなたの体は

不足している栄養も

1日のエネルギー量も

体調も違うのに？

あるいは

ファスティングの本に出会い

「良いことを知った！！」と

本の内容だけをうのみにして

そこに書かれているように

あるいは書かれていないことは

適当にファスティングを

やってみたらOK⁈

ちょっと考えたら

「それで結果が得られる」

というのは幻想だと

わかりそうなものです

こんなにひとりひとり

違う生活をしている

違う人間なのに

人生の損失

わずかな情報しかないのに

間違った方法で

ファスティングを実施して

一時的に減量しても

体調が良くなっても

いずれ元に戻るか

さらにふとったり

体調を崩したり

最悪の場合は

別な不都合が

体に生じるかもしれません

「ファスティングをやったら

初日に頭痛と吐き気で

ひどい目にあった」

という人がいました

これは当然のことです

こうなるともう

ファスティングなんて

「絶対やりたくない」

と思いますよね

結果的に減量しなかったなどの

失敗程度なら

何度繰り返してもいいのです

でもはじめて

ファスティングを実施する人が

自分で適当に酵素などを買って

実施することは

おすすめしませんし

私が相談を受けたら

それはやめるように言います

ファスティングは

正しく実施したら

素晴らしい体験なのに

そしてせっかく

実施しようと思って

取り組んでみたのに

周囲の垂れ流しの情報で

自己流で簡単にできると

思い込んだばかりに

逆に体重が増えたり

体調が悪化して

ファスティングに

悪い印象を持ったりするのは

人生の「損失」

というくらい

残念なことだからです

相談してください

私はファスティングを

気軽に実施しています

もう生活の一部です

何度でも実施したくなるのは

ファスティング後は

体型も体の内もスッキリして

とても気持ちがいいからです

私がサポートした方にも

スッキリするのが気持ち良くて

何度もファスティングを

やっている方たちがいます

だからあなたにも

専門家のサポートを受けながら

ちゃんとしたファステイングを

経験してほしいのです

「酵素で痩せる!!」

テレビやチラシで

良く見聞きしますね

あれらのCMは

事実だと思います

でもCMのモデルには

必ず専門家の

アドバイスがあります

結果が出ないと

CMにならないからです

間違ったやり方や

思い込みでする

ファスティングは

お金も時間も

どぶに捨てるのと同じ

ですからファスティングを

やってみようかと思った時

興味を持った時は

私にご連絡ください

私が主催している

ファスティングサロン理楽では

お問合せやご相談を

いつでも受け付けています

ぜひあなたのサポートを

させてください

ご相談やお問合せには

こちら　のフォームをご利用ください

ファスティングを知って

あなたの人生が

1日も早く変わることを

心から願っています

（by　いつこ）

Instagramはじめました

フォローお願いします

おすすめ記事

断食健康法　ファスティングで自分が「食べた物でできている」を知る

何かをする時に一番大切なこと～体のことを考えよう

Copyright © 2026 ファスティングサロン理楽 & 整体理楽 All Rights Reserved.

年末年始の話題が
聞こえる季節になりました

みなさんは
どのように過ごしますか？

美味しいものは楽しく食べる

年末年始はイベントつづき

外での食事にしても
自宅でのパーティーにしても

年末年始は1年の節目

いつもよりは
ちょっと豪勢にして

美味しいものを
沢山食べたいですよね

好きな物を好きなだけ

先日美味しいものを数日間
いただく機会がありました

お昼はカレー

翌日は焼き肉三昧

次の日は美味しい鶏料理

夕食は和洋折衷コース

和食懐石

創作和食にイタリアン

とにかくどれも美味しく
見た目にも楽しく

食べることが大好きな私は
デザートまできれいに
いただきました

美食の結果はどうなる

体重が…

美味しいものを
食べ続けた結果は

言うまでもありません

待っていたのは
体重の増加でした

流石にジーパンが入らない！
まではいきませんが

美味しいものを食べ続けて
わずか数日のうちに
見事に2キロ太りました

体重が増える原因は
必要なエネルギー量以上に

体にエネルギーを
入れたということです

この辺りの仕組みは
シンプルです

後悔

美味しいものを
食べる時は

楽しく食べます

美味しいということ
イコール「楽しい」

美味しくて苦痛
ということはまずないでしょう

楽しく食べるから
食べすぎるのです
ややこしいのはこの後

食べすぎた結果

「しっぱいした！」

「食べ過ぎて
体重が増えた！」

「胃もたれが続く…」

我に返ると

「後悔」に襲われますが

あとのまつり…

問題の本質

禁煙をやめた上司

私がお勤めしていた頃
上司が禁煙しました

随分頑張っていました

半年もすると彼は
タバコがいらなくなって

一時期は灰皿も
処分していました

なぜ一時期かと言うと
喫煙が復活したからです

タバコががまんできなかった
というわけではありません

タバコをやめて
肥ってしまったのです

禁煙しても変わらない健康リスク

禁煙をはじめて間もなく

上司の机には

いつも飴やガムがいっぱいの
キャンディボックスが
出現しました

タバコをくわえない
口寂しさを
紛らわせるためです

数か月でベルトの穴が
ウエスト最大値を過ぎました

「喫煙による
肺がんのリスクは
減ったかもしれないけど

このままだと糖尿病のリスクが
高くなるだけだ」

上司はそう言いました

「それに何よりも
洋服代がかかってしょうがない」

リアルな話です

確かに先々の
医療費が変わらなくて
洋服代が増えるとすると

「不経済なんじゃないか？」
と馬鹿らしくなる気持ちも
わかります

健康のために
禁煙を決心したのに

これでは問題の所在が

どこにあるのか
わからなくなってしまいますね

問題の解決方法

食べなければ痩せる

健康のために
タバコをやめ

そのために太ったのなら

次は健康のために
痩せることを
考える必要があります

食べなければ痩せますが

痩せ方をわかっていないと

タバコをやめて
糖尿病のリスクが生じたように

また別なリスクが生じます

運動で痩せる

では運動をして痩せる

つまり貯まっている
エネルギーを
使ってしまうというのは

どうでしょう

体重50キロの人が
時速8キロで30分走って

消費するのは約217キロカロリー

生クリームののった
ショートケーキが
約350キロカロリーくらい

ケーキを一つ食べて
30分ランニングをしても
追いつきません

特別なことをしなくていい

美味しいものを
沢山食べた後

私がどうしたのかと言うと

ただ食生活を
普通に戻しました

体重は1週間で
元に戻りました

食事の量も以前と同じ

メニューの適当さも
変わっていません

でも問題なく

２キロ増えた分
２キロ落ちました

体脂肪も０．５％増えて
０．５％落ちました

体調もすこぶる快調です

楽しく食べた後は楽しく解消

せっかく美味しいものを
楽しく食べたのです

増えた体重も

沢山食べた後の
体の負担も

楽しく解消しましょう

私が好きな物を
パクパク食べて平気だったり

増えた体重を解消したり
きるのは

ファスティングで体が

そのように健康な状態に
保たれているからです

ですからみなさんにも

この健康法をお伝えしたいのです

私が主催する

ファスティングサロン理楽では

【体の内側からの健康】を

支えるためのプログラム

『ファスティング・スタート・パック』を

提供しています

すべて電話

メールやlineを使い

対応しますので

ネット環境があれば

どこに住んでいても

ご利用いただけます

リモートワークや

長期にわたる自粛生活で

「どうも疲れが抜けない」

「なんとなくだるい」

「薬を飲んだり
病院に行くほどではないけれど…」

そんなあなた！

ファスティングはいかがですか？

ファスティングって何？
というあなた

ファスティングについては

こちら　のサイトをご覧ください。

またファスティングサロン理楽の

プログラムについて

お問合せやご相談は

こちら　フォームをご利用ください

ただの好奇心も
大歓迎です！！

（by 　いつこ）

※　注意事項

１　ファスティングを提供できる年齢は
　　15歳以上です

２　20歳未満の方にファスティングを
　　提供する場合は保護者の同意が
　　必要です

Instagramはじめました

フォローお願いします

おすすめ記事

病院ではわからなかった原因不明の不調を『食べない選択』で快調にする

食べてもやせる人と食べると太る人 その秘密知りたくないですか？

Copyright © 2026 ファスティングサロン理楽 & 整体理楽 All Rights Reserved.

【肩こり&頭痛専門】整体理楽です

今日はミネラルのお話しです

カルシウムの話

カルシウムが不足すると
歯や骨がもろくなる

特に高齢者が
骨折しやすくなるのも

カルシウムの不足が原因

そんな話を
聞いたことがありませんか？

あるいは

切れやすい子どもが
増えたのは？

答え　カルシウム不足

などなど聞くと

カルシウムが
大切なミネラルだと
理解できます

それだけではありません

不足すると増える？？？

カルシウムは不足すると
体内では作れませんから

食べ物で補うしか
なくなります

では不足状態が続くと
どうなると思いますか？

不思議なことに

血液中のカルシウムが
逆に増えます

これは絶食後に食べると
飢えた体が生命の危機を避けるため
せっせと脂肪を貯めこんで

絶食前よりも太るのと同じで

体が生命の危機を感じ

カルシウムを
あろうことか骨から取り出し

せっせと血管中に
貯えてしまうのです

不足すると増えるなんて
体の仕組みは不思議です

だってこれでは
自分で自分の体を
食べるようなものです

そればかりではありません

カルシウム濃度が濃い
血液が流れるようになると

カルシウムは血管壁に吸収されて
壁が収縮してしまい

高血圧の要因になるのです

いいことは何もないですね

そしてカルシウム以上に
不足してはいけない
重要なミネラルがあります

カルシウムの相棒

体内のカルシウムには

相棒と呼ぶべき
ミネラルがあります

それはマグネシウム

カルシウムの不足が
話題になっても

マグネシウムの不足が
話題になることは
あまりないと思いますが

カルシウムとマグネシウムの
体内で要する比率は
２：１か１：１

しかも

カルシウムの細胞内の濃度を
調整しているのが
マグネシウム

つまりカルシウムが機能するためには
マグネシウムが不可欠です

カルシウムだけを摂ると

当然のことですが
マグネシウムとの比率に
狂いが生じてしまい

カルシウムも十分に
機能することが
できなくなってしまいますし

マグネシウムの

血中濃度が不足すると
骨から補われます

ですから補うのでしたら

カルシウムだけではなく
マグネシウムも
補う必要があるのです

マグネシウムの働き

マグネシウムの働きは
カルシウムとペアの働き
だけではありません

エネルギー代謝をはじめ

体内の300の酵素反応
一節では700の酵素反応に
不可欠なミネラルなんです

代謝酵素の働きを
フルに活用して

ファスティングで
デトックスをする時に

マグネシウムを補うことも
欠かせません

そのほか

・　筋の収縮
・　神経伝達
・　心機能の維持
・　タンパク質の合成

にも関わっており

不足状態が慢性化すると
骨粗鬆症の可能性以外に

心筋梗塞や動脈硬化など
生命維持そのものに関わる
リスクもともないます

摂取量と必要量

カルシウムもマグネシウムも
骨や生体維持だけの問題ではなく

実はストレスでも
尿中に放出される
というデータがあります

昨今は食品の質も変わり
食事のあり方やメニューも
時代とともに
大きく変わりました

和食が中心だった時代は
野菜や大豆
魚や海藻など

食品で賄えたミネラルが
食べ物で賄えなくなった
だけではなく

先にもお話ししたように
ストレスや食事の欧米化で
より摂取することが
必要になってきています

注目されている
生活習慣病を防ぐためにも

大事な栄養素と言われている
マグネシウム

カルシウムと併せて
しっかり摂取していきたいですね

（by　いつこ）

画面をクリック‼

（販売ページに飛びます）

整体理楽のファスティング部門

ファスティングサロン理楽では

【体の内側からの健康】を

支えるためのプログラム

『ファスティング・スタートパック』を

提供しています

すべて電話

メールやlineを使い

対応しますので

ネット環境があれば

どこに住んでいても

ご利用いただけます

リモートワークや

長期にわたる自粛生活で

「どうも疲れが抜けない」

「なんとなくだるい」

「薬を飲んだり
病院に行くほどではないけれど…」

そんなあなた！

ファスティングはいかがですか？

ファスティングって何？
というあなた

ファスティングについては

こちら　のサイトをご覧ください。

またファスティングサロン理楽の

プログラムについて

お問合せやご相談は

こちら　のフォームをご利用ください

ただの好奇心も
大歓迎です！！

※　注意事項

１　ファスティングを提供できる年齢は
　　15歳以上です

２　20歳未満の方にファスティングを
　　提供する場合は保護者の同意が
　　必要です

おすすめ記事

安心して楽しめるあなたのためのファスティングプログラムを提供したい

健康で生き生きと生活するために 今 何をするべきか 経験者のメッセージ

【肩こり＆頭痛専門】　整体理楽のHPは こちら

Copyright © 2026 ファスティングサロン理楽 & 整体理楽 All Rights Reserved.