こんにちは！
【肩こり＆頭痛専門】 整体理楽です
前回はファスティング体験を
お伝えしました
今回も体験談ですが
体験談と言うよりも
正確には実験談です
ファスティング中は忍耐がいるか？
ファスティング中は
準備食から始まり
回復食まで
食べることができるものに
幾つかの制限があります
禁酒・禁煙・ノンカフェイン
肉料理も禁止です
禁止と聞くと
窮屈に感じがちですが
和食を中心に
何をどのように楽しく食べるか
これだけです
何をどのように工夫して
美味しく食べるのか？
やったことのない調理法
食べたことのない食べ方
考えるだけで
楽しくなります
ですからファスティング中は
特別に何かを我慢するとか
断食中も何かを食べたいとか
そのような誘惑は
ほとんど感じません
野望を抱いてみた
そのような状況でしたが
私は今回の
ファスティング後に
あることをしてみようと
決めていました
リバウンド体験を
数人から聞いていたので
ファスティング後に
あまり制限をしないで
食事をするとどうなるのか
体験してみることにしたのです
私は麺類が大好きです
小麦中毒の傾向が
多々あります
ファスティング直後の二日間
ひとりで過ごしたので
主なターゲットは麺類でした
その日は朝からラーメン
もちろん野菜を入れたり
お肉や卵を入れたりして
栄養のバランスは
しっかりと考えて作りました
とにかく全量を食べるのが
大変でした
当たり前です
ファスティングで胃袋が
小さくなっているのが
とてもよくわかりました
それでも食べてみる
昼にはパスタを作りました
あまり空腹感はなく
（それでも）
1人前を時間を分けて
2回で食べきりました
夕食はさすがに
通常量はハードだったので
シーフードサラダだけ
買ってきて食べて済ませました
合間には
ナッツと焼き芋を
間食として食べました
二日目の朝は
ピザパンとコーヒー
昼は冷や麦とケーキ
夜は野菜と
お肉たっぷりの焼きそば
ファスティングで
すっかり鋭敏になった味覚に
とにかくどの食べ物も美味しく
立て続けの好きな食べ物は
魅惑に満ちていました
ですから胃が苦しいのに
食べてしまいました
※みなさんは決して
このようなお馬鹿な真似は
しないでくださいね
結果どうなったのか
当然のことですが
ファスティングでの
減量成果3キロの内
2日で２キロ戻りました
あっという間
どころではありません
考えてもみてください
制限していた食事
復活して鋭利になった味覚
快調に消化活動を再開した
消化器官
唯一の救いは
小さくなった胃ですが
この調子で食べていると
それもほどなく
元に戻ってしまうでしょう
ファスティングを知らなければ
食事のコントロールの仕方も
わからないでしょうし
たった3日で体重が落ちたけど
終ったらそれ以上に増えた
となるのは何の不思議もない
と思いました
もちろん２日で戻ってしまった体重は
数日かけて食事を調整して
ファスティング直後の
体重に戻しました
もうひとつの体験
もうひとつ
ファスティング後に
実行してみたことがあります
それは毎日の散歩です
長い時は往復６キロ
短くても往復３キロ
普段いかに
運動をしていないかが
とてもよくわかりました
ファスティング実施中は
代謝酵素が積極的に働き
脂肪燃焼が行われますが
体脂肪計で見る限り
私はあまり体脂肪の変化が
見られませんでした
ところがファスティング後に
散歩を日課にしたところ
みるみるうちに
体脂肪が落ちたのです
ファスティング中は2%しか
落ちなかった体脂肪が
ファスティング終了後
散歩を始めて
10日たたないうちに
7%落ちました
食べている物は
ファスティング前と
ほぼ同じような食事で
散歩をはじめただけです
これはちょっとした
感動ものでした
何が起こるのか
私は現在
次のファスティングを
実施する日程を
調整しています
今度はどんなことを
やってみようかと
わくわくしています
食事の時間が
あまり遅くならないように
調整する習慣もできましたし
質のいい睡眠が
とれるようになりました
体重の減少は
あまり意識していなかったのですが
数字で見えるはっきりした結果を
目にするのは楽しいことです
日常生活でのちょっとした非日常
ファスティング体験は
普通に生活をしながら
自宅で楽しめます
いかがでしょう
みなさんもファスティングと
その結果を
楽しく体験してみませんか
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大歓迎です！！
（by いつこ）
※ 注意事項
１ ファスティングを提供できる年齢は
15歳以上です
２ 20歳未満の方にファスティングを
提供する場合は保護者の同意が
必要です
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